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Locomotive Syndrome
ロコモティブシンドローム
Locomotive Syndrome
いつまでも、
自分の足で歩き続けるために
「最近つまずきやすい」「階段を上るのがつらい」と感じることはありませんか。こうした変化は、骨や関節、筋肉など、身体を動かすための「運動器」の働きが低下しているサインかもしれません。
足腰の障害によって移動機能が低下している状態をロコモティブシンドローム（ロコモ）といいます。
当院では、歩きにくさの原因を調べ、病気の治療や運動のアドバイスを通じて、これからも自分らしく動ける身体づくりを支えます。
ロコモティブシンドロームとは？
ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは、『運動器の障害のために移動機能が低下した状態』のことをいいます。日本語では『運動器症候群』ともいいます。
運動器とは、骨、関節、筋肉、神経など、身体を動かすために働く器官のことです。これらが互いに連携することで、私たちは立ったり歩いたりできます。
ロコモが進むと、外出や日常生活に支障が生じ、将来、介護が必要になるリスクが高まります。
日常的に介護を必要とせず心身ともに自立して暮らせる期間である『健康寿命』をおびやかすものです。
早めに変化に気づき、原因に応じた対策を始めることが大切です。
ロコモの予防に取り組む理由
ロコモという考え方は、2007年に日本整形外科学会によって提唱されました。当時の理事長で、東京大学整形外科学教室名誉教授である中村耕三先生は、私の恩師です。中村先生は超高齢社会を見据え、運動器の健康を保つ大切さを広く伝えてこられました。
私も、痛みを治療するだけでなく、患者さまがその先も歩き続けられることを大切にしています。ロコモの予防と治療は、当院が力を入れている診療の一つです。
まずはロコチェック！
これら7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサイン。1つでも当てはまればロコモの心配があります。該当項目ゼロを目指しましょう！
ロコモティブシンドロームの原因
ロコモを引き起こす原因は、大きく分けて以下の2つがあります。
筋力やバランス能力の低下
年齢を重ねたり、身体を動かす機会が減ったりすると、脚の筋力やバランス能力が低下することがあります。つまずきやすさや、立ち上がりにくさにつながります。
骨・関節・背骨などの病気
骨粗鬆症による骨折、変形性膝関節症による膝の痛み、腰部脊柱管狭窄症による歩きにくさなども、移動する力を低下させる原因になります。痛みがある場合は、運動だけで対処せず、原因となる病気の確認と治療が大切です。
- 骨粗鬆症
- 骨の代謝バランスが崩れて骨が脆くなり、骨折しやすくなります。脊椎圧迫骨折や大腿骨の骨折がきっかけで寝たきりになることも少なくありません。
- 変形性膝関節症
- 膝の軟骨がすり減り、関節が変形して痛みを生じます。歩行や階段の昇降で痛みが出るため、活動量が低下する原因となります。
- 脊柱管狭窄症
- 脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどにより、腰の痛みや足のしびれが生じ、長く歩けなくなります。
ロコモティブシンドロームの予防、改善に向けて
身体を動かす習慣は、筋力やバランス能力を保つうえで大切です。ウォーキングなどに加え、ご自宅で取り組みやすい運動として、片脚立ちやスクワットを中心とする「ロコトレ」があります。
ただし、痛みが強い方や転倒が心配な方に、同じ運動が適しているとは限りません。当院では、病気の有無や身体の状態を確認し、無理なく続けられる運動や、必要に応じたリハビリテーションをご提案します。
いつまでも歩ける身体をつくる「ロコトレ」
片脚立ち（バランス能力をつける）
スクワット（脚の筋力をつける）
ロコトレにプラスしてこんな運動も…
自分の体力に合わせてやってみましょう！
よくある質問
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ロコモティブシンドロームは高齢者だけの問題ですか？
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いいえ。40代・50代からすでに筋肉量の低下は始まっています。特に女性は、更年期以降に骨密度が急激に低下しやすいため、早い段階からの予防と対策が重要です。
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痛みがあっても運動してよいでしょうか？
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痛みの原因や程度によって、適した運動は異なります。無理に運動せず、まずは診察でご相談ください。必要な治療を行いながら、取り組める運動を一緒に考えます。
歩きにくさや足腰の痛みはご相談ください
「年齢のせい」と思っていた歩きにくさの背景に、治療が必要な病気が隠れていることもあります。当院では、原因を調べ、治療とリハビリテーションの両面から、歩き続けられる身体づくりを支えます。